Бягането
 

Трудно ли вкарахте бягането в ежедневието си и как го приемате сега? Аз лично понякога сам много енергична и мога всеки ден да ходя,но понякога нямам и грам желание,а се иска постоянство,за да се постигне дадена цел(издръжливост,отслабван е или просто здравословно състояние). :2019:

Цяло лято тичам 4 пъти седмично отначало наистина ми беше трудно особено със ставането тъй като тичах много рано. Понякога ми липсваше желание, но въпреки това си казвах НЕ на мързела и се довлачвах до стадиона и като пробягам първата обиколка желанието си идва само :D :lol: После ми стана навик и ми беше немислимо да пропусна. Сега само че не знам какво да правя с тичането поради това лошо време и затова че фитнеса в квартала отваря чак в 10 ч

Ооох, понякога ми е голям зор. Тренирам рано сутрин и с това тъмно и студено направо... Съвсем наскоро една сутрин 1 минута стоях облечена в анцуг и колебаеща се "да се върна да си легна, или да тренирам". Е, сгълчих се на ум, че проявявам слабост и тренирах. Трябва дисциплина!!!

Аз тичам само във фитнеса,2 пъти седмично.Ама я кажете възможно ли е обема на бедрата ми да се увеличи от тичането или е по-вероятно това да става от тренировките с тежести?Защото имам дънки от преди да започна да ходя на фитнес,които вече са ми тесни, а като килограми от 48 сега 46-47.

Логично това е от тренировките с тежести, а и от променения хранителен режим, по-богат на белтъчини.

тогава какво да направя - да намаля сериите или тежестите?искам слаби,стегнати крака, а не големи мускули?!

Re: Бягането
 

Не мога без бягане сутрин! Независимо дали ще е кростренажора във фитнеса или бягането в парка /вече по-рядко ми се случва/, това ме ме зарежда с много енергия и тонус за целия ден. 5-6 пъти на седмица го правя.

Ами всичко е до нагласа. Аз като реша, че ще вляза в серия а спортувам и не се спирам със седмици. Строги диети, строги тренировки и какво ли още не.
Иначе предпочитам бягането пред почти всички други упражнения, защото натоварва изцяло мускулатурата. Плюс това кара да отслабваме равномерно

Аз нямам нужната самодисциплина
а относно ставането рано за да ходя да тичам
това ми е хипер невъзможно
КАкто казват хората Дупе се вдига , глава се не вдига :girl_haha: :1242:
Ентусиазъм не ми липсва
ставала съм д 9 часа
за да ида на фитнес когато бях в сесия
сега нищо не ми коства
да стана и да отида
да потичам
но не мога рано

аз се научих да ставам рано за тренировка. от лятото редовно ходя на фитнес, всеки божи ден, защото просто там, където живея, залата ми е буквално от другата стена на спалнята и все съм си на диети и все спортувам... ако не стана някоя сутрин за фитнес /където тренирам само на кростренажора и на пътеката/, все едно не съм пила кафе, чувствам се ужасно.
иначе тичането понякога направо ме убива, но съм издръжливо животно, пускам пътеката на 12км/ч с лек наклон и див спринт 10 мин. като усетя, че сърцето ми вече излиза от кожата, намалям темпото и в зависимост от настроението и състоянието ми, продължавам още 10-15 мин умерено темпо с 9-10 км/ч и се прехвърлям на кростренажора за минимум 45 мин. мога да се похваля, че от юни досега тялото ми е съвсем различно, стегнах си краката, намалих обиколките на бедрата, колената, дупето, абе всичко и съм свалила 7-8 кила. разбира се и с диети.
самото тичане доставя по-малко удоволсвие от това как се чувствам след това! :3000: