Бързото не означава качествено
Но може да се отслабне с 20 кг. за 6 месеца примерно, без да се появи йо-йо ефект, ако се направят някои леки промени в начина на хранене. Първо заменете лошите мазнини с полезни - без олио, маргарин, масло, вместо тях риба 2 пъти седмично, така че да приемате някъде към 500 гр. в седмицата, ядки - бадеми, лешници, кашу, орехи, шам-фъстък - най-добре сурови, по 30 гр. на ден. Сладко, най-добре само сутрин със закуската или под формата на плод. Ябълките - поне 1, най-добре 2 на ден. Сметнете си калориите, необходими за вас, съобразно пола, възрастта, ръста и активността и вместо да се тъпчете по много 3 пъти на ден, хапвайте 6-7 пъти на ден, малки порции, веднъж на всеки 2-3 часа, като във всяко хранене присъства източник на протеини
Така дори само с храната ще усетите видим резултат в рамките на няколко месеца.