[kroexist]

Напълно подкрепям това което Ceko те посъветва. Процесът на трупане на маса обаче трябва да знаеш че е процес който отнема години. Сега тук говоря за каачествено качване на маса а не просто да качиш много кг от раз. Очешидно качването на маса и кардиото се БИЯТ едно друго. Просто кардиото трябва да го оставиш на заден план за известно време!