Неправилно подхождаш, за една година би следвало да си го разбрал.
Всеизвестно е, че мускулът расте докато си почива, т.е. докато се възстановява. А ти твоят го "смачкваш" с прекалено интензивно натоварване. Прекалено често и прекалено стресово тренираш коремните си мускули за да имат те напредък в това отношение.
Прави ги 3 пъти седмично макс, на 3-4 серии по 10-15 повторения с тежест! Освен това има различни коремни преси, натоварващи различни части.
Бодибилдингът е начин на живот, не просто неориентирано блъскане.
Имат значение почивката, храненето ти, целия ти ритъм на живот.
Моя съвет е да се консултираш с инструктор, ако наистина държиш да изваеш не само корем, а тяло.
__________________
Nobilitas obligat
По-добре всички да те мислят за глупак, отколкото да постнеш и да разсееш всякакви съмнения!
|