Ами незнам какво да кажа за мен ,ако някой може да ми каже разни опражнения с който е направил плочки .
Ето 2 снимки вие преценете какво да правя спрямо тялото
http://img169.imageshack.us/img169/6...2007id2.th.jpg
http://img169.imageshack.us/img169/2...2003bd4.th.jpg
Обаче излизат само като съм се стегнал какот тук
иначе ги няма никакви само малко отсрани са пооформени както казах по горе
ДА отбележа че нямам време и пари за фитнес ако може за в домашни условия .
Ще съм много благодарен ако някой даде савет