Цитирай:
|
Първоначално написано от poli_lo
Цитирай:
|
Първоначално написано от irina_l
poli_lo, съотношението за смесения режим е 5/5 - 5 дни само белтъчини, 5 дни белтъчини със зеленчуци
|
тва примерно ли е?Може ли 6/6 или 7/7 а и преходния е колкото кг си свалил за всеки по 10 дни нали/ |
Примерно е. Можеш да ги редуваш както искаш - например 2 дни на чисти протеини и 7 дни на месо и зеленчуци, зависи колко имаш да сваляш. Авторът на книгата сочи варианта 5/5 като най-ефикасен. Имай в предвид, че като включиш зеленчуците, спадът в теглото намалява, а понякога дори спира. После си наваксваш с чисто протеиновите дни.