Да, можеш да ги включиш. Да, въглехидрати са, но диетата не означава глад. Енергията трябва да бъде намалена а не изключена и трябва да бъде бавноусвоима за да няма излишъци. Овесените ядки и пълнозърнестият хляб (бонус) са подходящи за тази цел. Като разбира се отново е важно какво е количеството, не бива да прекаляваш.

Аз лично ям по 2-3 филийки хляб бонус на ядене със салата или яйца на тефлон, сирене и т.н. С едно кисело мляко си сипвам на око овесените ядки, средно излиза 70-80 грама.