Виж само едно мнение
  #3  
Стар 20th August 2012, 14:20
Kalinkata Kalinkata не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Aug 2012
Мнения: 7
По подразбиране

Здравей, това, че не консумираш месо е проблем, защото не виждам източник на протеини в диетата ти. Какво мислиш за рибата, тя може да ти помогне в това отношение. Ако не обичаш и риба, хапвай бобови храни - различните видове фасул, леща и нахут, соя и соево мляко, както и ядки, за предпочитане сурови - кашу, лешници, бадеми. А разбира се и краве сирене, прясно и кисело мляко, за предпочитане обезмаслени (0,1%). Ако и с повече протеин от храната не потръгнат нещата, е добре да се замислиш за гейнър - това са хранителни добавки, които ти доставят повече калории, основно за сметка на повечето протеини - около 60 гр. на доза. Хубавото е, че с него лесно можеш да променяш допълнителните калории, и да го спреш изобщо, ако са ти много.

Иначе с въглехидратите си добре, набавяш си и от плодовете, и от зеленчуците, но най-вече от хляба. Все пак гледай хляба да е пълнозърнест, по-полезен е като цяло, нищо че имаш метаболизъм за завиждане! Поздрави и успех!

Последно редактирано от Kalinkata : 20th August 2012 на 14:24
Отговори с цитат