Не съм експерт, но и моите мерки са почти същите.
Качих 2 килограма с "Въглихидратна Ротация" и 3 пъти седмично тренировки във фитнеса. Естествено с инструктор, аз си хапвам месце, даже ми е трудно да се нахраня без. Но понеже не бях спортувала 2 години и си бях редуцирала мускулната тъкан прекомерно. При положение че не обичаш месо трябва все пак да се замислиш за качествен източник на протеин и най-важното съобразени с физическото състояние тренировки и достатъчно почивка!
|