Виж само едно мнение
  #2  
Стар 24th October 2012, 17:06
ugly_duckling ugly_duckling не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Sep 2012
Мнения: 90
Smile

Здравей,
това ограничаване на хляба до 2-3 филийки на ден, трябва да се ДООГРАНИЧИ до 1 и то на закуска. Формула за отслабване няма, но има разни правила като например да се спрат всички боклуци. Подбирай храните, които ядеш, не допускай в менюто си хидрогенирани масла /основно маргарин/. Те присъстват във повечето бисквити вафли, сладки, бутерки, кроасанчета и др. Намали храните, съдържащи Е-та. Наблягай на здравословните и природосъобразните храни. Иначе, от личен опит с отслабването мога да ти кажа, че ефект ще има, ако намалиш порцията храна до 1/2 от стандартния ѝ обем. Между храненията можеш да си ядеш плодове и зеленчуци на воля. Аз така свалих 22 кг. за малко повече от 3 месеца.
Колкото до спорта, зависи какъв спорт те влече. Велоергометъра е добър уред, така че продължавай да го ползваш. Според мен за отслабване са полезни аеробните тренировки.

Последно редактирано от ugly_duckling : 24th October 2012 на 17:10
Отговори с цитат