вземи си витамини,които съдържат дневната доза нужни в-ва.Подходящи са центрум с лутеин(около 15лв)или на озон(6лв)така няма да се предозираш.Всичко в големи количества е опасно.А колкото до напълняването-абсолютно невярно е,не се безпокой.Ти нека ядеш като че н яма да има утре и после обвинявай витамините...
