като ограничиш тестяното, сладко, газирано, пържено...хапвай повече месо, риба и всякакви морски работи, млечни продукти, пълнозърнести храни (овесени ядки, мюсли, пълнозърнест или ръжен хляб), плодове, зеленчуци, ядки, айца
спортувай повече - тичай, плувай, играй баскетбол, волейбол, танцувай, ходи пеш
пп. в никакъв случай не прави диети, защото си в пубертета и може сериозно да си навредиш
