brave_heart Яденетата са ти само 3 на ден, вместо сладка или шоколад, изяждай някакъв плод между храненията. Внимавай какъв ти е cereal-a ,виж да няма захар. Също така бягането можеш да почнеш да го увеличаваш постепенно, всяка седмица с по 5 мин примерно. Иначе много добре за скачането с въже. Помни че резултатите никога не идват мигновенно, за всичко се иска време и търпение и ще видиш че ще има ефект. Успех!
