[ina.ina]

Първоначално написано от Reason

На колко години си, правил ли си си тест на нивата на тестостерона, че да имаш подобна цел "да го качиш"? Мускулна маса се прави с много пот и отдаденост във фитнеса, със силови тренировки - големи тежести, по-малки повторения и много, ама много качествено хранене и възстановяване. Хранителните добавки са толкова голяма простотия, че то няма накъде повече. Единствените, които си струват са суроватъчен протеин на доказана марка и креатин (с особено внимание към дозировката). Ако храненето ти е качествено, редовно, с наличие на всички макронутриенти (качествени протеини, бавни и среднобързи въглехидрати и добре подбрани мазнини ) в добри съотношения, фибри, витамини и минерали, никакви други добавки не ти трябват.

Мога ли да помоля за марка суроватъчен протеин и креатин(примерно този на Биогейм става ли)? А за дозировката на креатин какво точно имаш предвид?