Цитирай:
|
Първоначално написано от LILenceto
Здравеите!
Кажете плс какви упражнения правите за корема и за паласките наи-ве4е? Краката и дупето ми са мн стегнати,но тия паласки направо ме побаркват! Правя коремни преси,но не бих казала,4е има някаква полза! Инструктори са ми казвали,4е просто трябва да отслабна цялостно,ина4е няма друг вариант за махане само на тия гадни паласки!
|
На мен за свалянето на паласките ми помогна доста упражнението "часовник" -аз правя 4-5 серии по 14повторения,с малко килограми,веднъж на 5-6 дни според програмата ми
