Ето ти един тренировъчен сплит за изгаряне на мазнини
първи ден - тренировка, кардио тренировка
втори ден - почивка
трети ден - тренировка, кардио тренировка
четвърти ден - почивка
пети ден - тренировка, кардио тренировка
шести ден - почивка
седми ден - почивка
Препорачвам ти тренировката да я правиш сутрин на гладно.
Кардиото може да я сменяш, тоезт единпат преди тренировка и единпат след. Продалжителноста ти на кардио тренировката да е горе доло кам 20-30мин.
Сега като се затопли в дните който нямаш тренировка в залата можеш за тичаш наванка.
Намали ваглехидратите и след 18ч никакво ядене
Яж по чисти храни, наблегни на белтаците.
Айде с здраве ако имаш въпроси питай пак :P