"стандартните и с повдигания на крака" не ми говори особено много, но повдиганията на крака обикновено все са за долен корем
понеже не си сложил снимки, първото, което ми идва на ум (и което е лесно постижимо) е, че долните плочки си ги имаш, просто не си ги показал..
..ако е така опитай да пиеш повече вода в ежедневието си и да не ядеш след 7-8 вечерта
иначе, прави си корема отдолу нагоре, т.е. долен/страничен/горен
ако се чудиш кви точно упражнения - ползвай youtube, експериментирай и прецени кои усещаш най-натоварващи
пускай търсения за lower abs workout at home, side abs/ obliques at home, или само abs exercises.. има тонове видео
*мнение на човек с не особено големи постижения в корема точно / имам снимка в профила /
не спазвам диети, не взимам добавки и ям кфц през ден
