Цитирай:
|
Първоначално написано от Piny
колко имаш да сваляш?
Може ли някой да ми обясни с 2-3 изречения принципите на "зоната", че ме мързи да изчета цялата тема
 |
Днес гледах едно клипче на Гари Сиърс, този който е измислил Зоната, каза, че не е нужно да се изчислява чак толкова, че е достатъчно да разделиш мислено чинията на три равни части (като парчета от пица), едната част се запълва с чисто месо, не по голямо и дебело от дланта ти, другата част да се запълва с разнообразни зеленчуци, а третата с чаена лъжичка мазнина, например зехтин. Разбира се, има голямо разнообразие от възможни комбинации, дори можеш от време на време да ядеш бургер от Макдоналдс или Бъргър Кинг. За съжаление трябва да се чете малко, но всъщност не е толкова досадно.
Основения принцип е 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини да се приемат на всяко хранене. Което включва и месо и зеленчуци и сирене и мляко и плодове, и сладко и ориз, и картофи, всичко е въпрос на правилна комбинация.
Дано съм ти поизяснила нещо.
