Princessbaclava, спокойно
Щом търси помощ, значи вече е избрала да живее. Дори и да е само на подсъзнателно ниво, щом избере живота, все ще намери за какво да живее
Аivy27, опитвай се да заменяш храната с друга. Примерно вместо шоколад и вафли яж кифла с мармалад, вместо торта - кекс. Така чувството за глад ще преминава по-бързо. Да кажем, че стомаха ти може да поеме 10 шоколада и 10 вафли, за да се почувства пълен. Пълен ще се почувства и само с 2 кифли
Не се храни в никакъв случай през нощта! Понеже при булимията храната трябва да изглежда много, лъжи самата себе си, като примерно пред другите продукти, сложиш огромна купа с гризки. Така инстинктивно ще посегнеш първо към нея. Дръж близо до себе си пакетче солети. Така като почувстваш глад вместо да хукнеш първо към хладилника, ще посегнеш към тях. Опитвай се да ги ядеш една по една. Така докато свършиш пакетчето, кризата ще е поотминала. Опитвай се да ядеш храната, а не да се тъпчеш. Дъвчи продължително и докато не преглътнеш не взимай нова хапка. За сокчетата и млеката си знаеш
Ако все пак не можеш без шоколад, като издържиш една седмица можеш да се наградиш за успеха с кутия шоколадови бонбони, като избереш кутия с бонбони с различен вкус. Докато ги ядеш се опитай да разбереш кое е различното във всеки бонбон и кой ти харесва най-много. Със сигурност ще ги изядеш 3 пъти по-бавно от друг път. Другата възможност е бонбоните да са опаковани и поединично, за да губиш време докато ги разопаковаш
Ако можеш да готвиш, си готви сама, ако не можеш... сега е момента да се научиш
Гледай комедии и развлекателни сериали. Не яж докато гледаш! Аз например обожавам "Квартала на богатите" и нищо не е в състояние да отвлече вниманието ми от екрана.
Танцувай, дори да си сама у вас. Така ще си повдигнеш малко самочувствието и повече ще вярваш в себе си.
Когато преодолееш кризите ще започнеш да отслабваш със сигурност. Тогава тялото ти вече няма да складира, а и ти няма да ядеш толкова сладко. Със сигурност не си толкова дебела, колкото се виждаш, но и това ще го осъзнаеш едва когато се измъкнеш от затворения кръг