Билянка те попита що е то кегелови упражнения и имат ли те почва у нас ама ти не щеш да и кажеш.
Билянке...потърси малко информация, защото има няколко упражнения като ще започнеш с най-леките и постепенно ще усложняваш. Общо взето е свиване и отпускане на мускулите...за да усетиш дали го правиш правилно като седнеш да пишкаш опитай да спреш все едно стискаш. Същото стискане и отпускане трябва да правиш като започнеш с по 30, 40 стискания. Повече инфо ще намериш в нета, за да не ставам банална. Всички с изключение на Армандо смятам знаят за какво става въпрос
|