Не мога да съдя никой, постът ми е по-скоро насочен към всички, а не лично към вас.
Сигурен съм, че
тук ще намерите нужната информация за упражненията, които търсите. С лична инициатива (при липсата на гарантирано професионално мнение) винаги се постига повече, отколкото очакването и разчитането на случайността някой да помогне, и още по-важното - помощта му е да полезна, което няма как да се гарантира в случая. По-скоро разгледайте нещата и след това задайте въпроси, ако възникнат такива.