Виж само едно мнение
  #2  
Стар 11th October 2009, 18:56
Аватара на tirra
tirra tirra не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: May 2008
Град: Пловдив
Мнения: 4 193
По подразбиране

РЕЗЮМЕ НА УДАРНИЯ РЕЖИМ

През този период, чиято продължителност може да варира между един и десет дни, имате право да приемате всяка от осемте категории храни, изброени по-долу. От тези осем категории можете да консумирате колкото желаете, без никакво ограничение и по което и да е време на деня.
Свободни сте и да смесвате храните. Така че директивата е проста и не подлежи на обсъждане: всичко, фигуриращо в долния списък, ви принадлежи, останалото го забравете, като знаете, че в съвсем близко бъдеще то ще е изцяло на ваше разположение.
Постни меса: телешко, говеждо, конско (с изключение на рибицата и котлетите на говеждото) на грил или печени без мазнина.
Дреболии: телешки и говежди черен дроб, бъбреци и език (върхът), пилешки дробчета.
Всякакви риби - тлъсти, постни, бели, сини, сурови или печени.
Всички морски дарове (ракообразни и миди).
Всички птици (с изключение на патицата и гъската - плоскоклюнести) без кожата и крилцата.
Шунка олекотена, пуешки, пилешки и постни свински колбаси.
Яйца.
Обезмаслени млечни продукти.
Литър и половина вода.
Това е единствената задължителна категория от списъка. Всички останали са факултативни и зависят само от желанието ви. Както вече ви казах и с риск да се повторя, приемането на течности е крайно необходимо и не подлежи на обсъждане. Без това интензивно прочистване отслабването ви, дори ако съвестно спазвате диетата, ще престане, а отпадъчните вещества от изгарянето на мазнините ще се трупат и накрая ще изгасят огъня.
Добавки:
** Обезмасленото мляко, било прясно, било на прах, е разрешено и може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и други подобни.
** Захарта е забранена, но синтетичните подсладители са позволени без никакво ограничение, включително за бременната жена.
** Оцетът, мащерката, чесънът, магданозът, лукът, както и всички подправки са не само разрешени, но и препоръчителни. Употребата им позволява да се обогати вкусът на консумираните храни, което засилва способността им да засищат.
** Корнишоните и лукът са позволени, ако се употребяват като добавки, но не и ако се консумират в такива количества, че да бъдат възприемани като зеленчуци.
** Лимонът може да се използва изстискан върху рибите или морските дарове, но не и под формата на лимонада, дори и без захар, защото тогава вече става дума не за подправка, а за плод - вярно, кисел, но съдържащ захар и несъвместим с чистите белтъчини.
** Солта и горчицата са разрешени, но употребата им следва да остане умерена, особено при предразположение към задържане на вода, доста често у младото момиче с нередовен мензис и у жената в предменопауза или пък при хормонално лечение. За любителите на солено и горчиво съществуват безсолни горчици и диетична сол.
** Обикновеният кетчуп не е разрешен, защото е едновременно много сладък и много солен, но има и диетичен кетчуп без захар, който може да се консумира в умерени количества.
** Дъвката може да се окаже много полезна за свикналия непрекъснато да дъвче нещо, стига да е „без захар".
** Олиото е забранено. Зехтинът има заслужена репутация на продукт, полезен за сърцето и съдовете, но въпреки това съдържа чисти липиди, които нямат място в режима на чистите протеини. Затова пък парафиновото масло е разрешено за салата, но не и за готвене. Използвайте го в малки количества и разредено с минерална вода Перие, която го олекотява. Иначе парафиновото масло може прекалено да ускори чревната ви перисталтика.
• Заекът има постно месо, което може да се консумира печено или варено с горчица и обезмаслена извара.

за повече информация погледнете и в първия пост

Извън тези добавки и осемте големи категории нищо друго.
Всичко останало, всичко, което не е изрично упоменато в горния списък, е забранено през сравнително краткия период на ударния режим.
Съсредоточете се върху разрешеното и забравете останалото.
Разнообразявайте храната си, комбинирайте позволените храни според вкуса си и не забравяйте, че изброените в списъка храни са изцяло и безрезервно ваши.

ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ НА УДАРНИЯ РЕЖИМ

Решаващ избор

Това е едно от най-важните решения, свързани с Плана Протал, защото ударната консумация на чисти белтъчини е едновременно светкавичен старт към заветната цел и основа върху, която ще се изградят останалите три режима, водещи до окончателната стабилизация.
Освен това белтъчините са храни, чиято изключителна плътност и фактът, че трайно се настаняват в храносмилателната система пораждат неоспорим ефект на засищане.
И главно разграждането им по време на обмяната на веществата произвежда кетони, известни със засищащото си действие. Тези две качества позволяват на чистите белтъчини да предотвратяват компулсивното посягане към храна и да въведат ред в небалансираното хранене.
И накрая, благодарение на крайната си ефикасност, този режим дава незабавни резултати, които насърчават пациентите и укрепват волята им.
От всичко това може да съдите колко е важно да се премине успешно през този първи етап и да се определи оптималната му продължителност.

Средната продължителност на ударния режим е пет дни


Тази продължителност позволява на режима да даде най-добри резултати, без да предизвика метаболична реакция и без да досади на прилагащия го. Тя е и най-подходяща за най-желаното отслабване - между 10 и 20 кила.

За отслабване по-малко от 10 килограма

За подобна не толкова амбициозна цел най-добрата продължителност на ударния период е от три дни, след които може без усилие да се премине към следващата фаза.

За отслабване по-малко от 5 килограма

Когато искаме да избегнем твърде бързото начало, един ударен ден е достатъчен. Подобна увертюра оказва ефект на изненада върху организма, а сваленото тегло е достатъчно, за да насърчи пациента да продължи нататък.

При подчертан обезитет


В случаите, когато желаното отслабване е от повече от двайсет килограма или когато пациентът многократно и неуспешно се е подлагал на диета, ударната фаза може, след консултация с лекар, да се увеличи на 7, при изричното условие да се пие вода непрекъснато.


РЕАКЦИИ НА ОРГАНИЗМА ПО ВРЕМЕ НА УДАРНИЯ РЕЖИМ


Първият ден от ударния режим е денят, в който организмът се бори и се приспособява.
* Най-добрият начин да се справим с усещането за ограничение, което може да изпитат най-слабо мотивираните, е да се възползваме пълноценно от възможностите, предлагани от режима, а именно за първи път да ядем „колкото ни душа иска" храни като говеждо или телешко месо, риба, каквато и да е тя, включително пушена сьомга, тон в консерва, сурими, стриди, лангустини, бъркани яйца, безкрайната гама на обезмаслените млечни продукти, шунка без тлъстина, без да забравяме кремовете с обезмаслено мляко. Така че през първия ден яжте повече. Заместете липсващото качество с количество. И главно, организирайте се така, че винаги да имате подръка всички разрешени храни - в шкафа или в хладилника.
* Ще уринирате много - Това „отводняване" ще пресуши тъканите на жената, в които водата толкова често престоява, особено в долните крайници, в бедрата и глезените, в пръстите и по лицето.

* През първите два дни може да се почувствате леко уморени и неспособни за продължителни усилия.Това е периодът на изненадата, когато тялото изгаря тлъстините, без да се колебае и без да се съпротивлява. Така че не сега е моментът да му налагате големи разходи на енергия. Избягвайте натоварващите физически упражнения, състезателните спортове и главно карането на ски в планински условия. Но не се отказвайте от гимнастиката, джогинга или плуването, които практикувате редовно.
* Лек дъх и усещане за сухота в устата

* След четвъртия ден се появява запекът

ТРЯБВА ЛИ ДА СЕ ВЗЕМАТ ВИТАМИНИ?

Препоръчвам го, но не е задължително за кратък период от три до пет дни. Ако обаче втората фаза, смесената, трябва да продължи по-дълго, за да се свалят повече килограми, добре е към храната да се добавят поливитамини, като се избягват големите дози или продължителното приемане, което може да се окаже токсично. На практика често е за предпочитане и е по-полезно да се консумират храни, които бъкат от витамини, да хапвате телешки дроб два пъти седмично, да приемате лъжица бирена мая всяка сутрин и да си правите хубави салати от маруля, сурови чушки, домати и моркови веднага щом ви се разреши да ги включите в диетата.

КАКВИ РЕЗУЛТАТИ ДА ОЧАКВАМЕ ОТ УДАРНИЯ РЕЖИМ?
Загубата на тегло, провокирана от режима на чистите протеини, е най-голямата възможна, която можем да постигнем за толкова кратък период чрез хранителна диета, а не чрез протеини на прах или гладуване.
Тази загуба обаче зависи от величината на първоначалното тегло. Очевидно е, че тялото на човек, тежащо повече от сто килограма, по-лесно ще се откаже от някое и друго кило отколкото тялото на стройна млада жена, която се опитва да се лиши от последните си резерви, преди да отиде на море.
Тук се намесва и „ваксиниращият" ефект на вече спазваните диети, както и възрастта, а при жената - пубертетът, последствията от бременността, взимането на противозачатъчни хапчета и главно предменопаузата и приемането на хормони.
************************************************** ***********
КАК ДЕЙСТВАТ БЕЛТЪЧИНИТЕ?
* Чистотата на белтъчините намалява калорийния им принос
* Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории
* Чистите белтъчини намаляват аппетита
* Чистите белтъчини предотвратяват подуването и задържането на вода
* Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
* Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата
************************************************** ***********

ДИЕТАТА ТРЯБВА ДА Е МНОГО БОГАТА НА ВОДА
*Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата
*Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита
*Водата засища

ДИЕТАТА ТРЯБВА ДА Е БЕДНА НА СОЛ
*Бедната на сол диета не е опасна
*Прекалено солената храна задържа водата в тъканите
*Солта изостря апетита, а липсата й го убива