Здравей от мен. Аз имах преди години като теб 10 кг за сваляне, за справка - бях 62-63кг на височина едва 161 - 2 см. Сега съм 52 кг, свалих ги , но не с диети и лишения, просто съм на разделно хранене. Отне ми 2 години , за да постигна идеалното тегло ,но от сега ти казвам , че ако чакаш бързи резултати няма да стане. Има нещо друго обаче - свалените бавно кг много трудно ги възвръщаш... е освен ако не се тъпчеш
. Та така , аз съм все още на разделно хранене и съм го приела това като начин на живот , а е толкова лесно за спазване . От известно време имам и колело и всеки ден по 20 мин тренирам за стягане и оформяне .