Оформяне на ръце с гирички в къщи?
Как да постигна хармонични ръчички в къщи? Имам гирички всяка по 2кг, освен това тренирам на кростренажор. С него има някакъв ефект в/у ръцете, но аз искам да са по-тънки и леко по-мускулести (не прекалено). Какви трябва да са упражненията с гиричките, по колко време на ден, колко серии и т.н.??
|