една диетка да питам дали е добра
Кво ви е мнението за таз диетка комбинирана с 30-60 мин велоаргъметър 3-4 пъти седмично:
Първи ден
Черно кафе или чай с 1-2 пакетчета изкуствен подсладител
половин грейпфрут или сок от грейпфрут
1 препечена филийка, намазана с малко растително масло (може фъстъчено, или ако не обичате с малко зехтин).
Втори ден
Черно кафе или чай с 1-2 пакетчета изкуствен подсладител
1 твърдо сварено яйце
половин банан
1 препечена филийка
Трети ден
Черно кафе или чай с 1-2 пакетчета изкуствен подсладител
4-5 обикновени солени бисквити
50 грама топено сирене (можете да го намажете върху бисквитите)
1 ябълка
Обяд
Първи ден
100 грама риба тон
1 препечена филийка
Черно кафе или чай с 1-2 пакетчета изкуствен подсладител
Втори ден
100-150 грама сирене със 100 грама риба тон
4-5 обикновени солени бисквити
Трети ден
1 твърдо сварено яйце
1 препечена филийка
Черно кафе или чай с 1-2 пакетчета изкуствен подсладител
Вечеря
Първи ден
80-100 грама пилешко или друго крехко месо (в никакъв случай не свинско)
1 чаша сварен зелен боб, може и от консерва.
3-4 средноголеми моркова
1 ябълка
1 чаша обикновен ванилов сладолед
Втори ден
2 кренвирша (по възможност пилешки)
1 чаша задушени броколи или 100-150 гр. салата от зеле, полята със зехтин.
3-4 средноголеми моркова
половин банан
? чаша обикновен ванилов сладолед
Трети ден
100 грама риба тон
3-4 средноголеми моркова
1 чаша задушен карфиол (ако не обичате, пак направете салата от зеле)
Няколко резена пъпеш или диня
половин чаша обикновен ванилов сладолед
п.с 180 см 90 кг
|