Цитирай:
|
Първоначално написано от Evi90
1. Мога ли да постигна това бяз да посещавам фитнес? Пр. с тичане, въртене на обръч и други упражнения? Ако може да ми препоръчате някакви?
2. Знам, че и без диета не минава! Работата е там, че аз не мога да издържам без хляб.. Ясно ми е че трябжа да мина на НВД диета, но не знам как точно да си я направя. Искам да е с храни, който ги има по принцип в дома, а това е трудно. Примерно може ли да включа плодове? Най- вече ябълки, портукали? Знам, че бананите са по калорични.. ? Можете ли да ми дадете пример за такава диета с някакви по простички храни? Гледах някаква, в която включват протеини.. аз даже не знам какво представляват 
3. Ясно ми е че не мога да отслабна само в тази област, а ще е цялостно отслабване.. Обаче не ми се иска да се разделям с мн килограмчета.. Харесвам се така, но не и талията! Но все пак съм висока 172, а тежа 50 кг 
Ако отслабването е бавно то ще се отрази ли върхо бюста ми ? То и без това не е кой знае колко...  |
Ще започна с това,че от година и половина отделям на ден по близо 4 часа за упражнения.В тях са включени: загрявка-40мин,40минути въртене на метален обръч,1000коремни преси,10 мин разтягане,15мин степер.Ефектът е видим само по горните коремни мускули.Паласките нещат да се махнат дори и с глад
така че незнам какво да те посъветвам.Обръча си го въртя колкото да си запълня времето...