Не е добре да тренираш всеки ден, освен ако не правиш по една мускулна група на ден. Мускулите растът докато почиват, а не докато ги тренираш. За да растът трябва да приемаш повече протеин (белтъчини). Яж мляко, месо, яйца, риба, извара, ориз, картофи. Също-така можеш да си вземеш протеин на прах и да го пиеш преди и след тренировка.
|