Първо: Необходим е достатъчен прием на въглехидрати. Ако на мускулите не им достига глюкоза и гликоген, то започва да се разгражда белтък.
Второ: Тялото усвоява определено количество протеини на ден. Има си формула за тази работа (за повече инфо - чичко Гугъл). Ако надхвърляш количествата протеин, по-големи мускули от това няма да направиш. Единствено губиш енергия и товариш храносмилателните органи.
Тука момъка е писал за някакви протеини преди тренировка. Това само той може да си го разбере каква е идеята.
|