Моля, без каране и негативна енергия, излишни са
. Благодаря за отговорите! Може би аз малко ви обърках с това хем да качвам маса в мускулите, хем да 'отслабвам', малко е глупаво наистина. Но както и да е, добих представа горе-долу за какво става на въпрос, ще се опитам да тренирам по-рядко - 4-5 пъти в седмицата, или през ден. А за тея протеини на прах - просто не. Предпочитам печено пилешко бяло месце
. Темата е още рано да се заключва, защото мисля че ще има още въпроси свързани с нея(предимно от мен). Благодаря ви отново за инфото и поздрави на фитнес манияците.
пп. ето следващия въпрос - хляб да ям ли? с какво е полезен и с какво е вреден той?
втори въпрос: от поста на Solver ме интересува следното:
"в период на качване на мускулна маса се процедира по следния начин:
Приемаш бавни въглехидрати + протеин -> тренираш тежко -> приемаш бърз въглехидрат + бърз протеин -> приемаш бавни въглехидрати и протеини до края на деня"
така... та какво е това бавни въглехидрати и какво е това бързи въглехидрати? Кои храни са техни представители?