Цитирай:
Първоначално написано от Lubaka17
Код:
7:00 200 гр макарони + 100 гр сирене + 50 гр захар
10:30 30гр суроватъчен протеин
14:00 30гр суроватъчен протеин
17:00 Омлет от 3 яйца + 100 гр сирене + 100 гр хляб
18:00 Тренировка
19:15 150 гр пилешко + 125 гр ориз + 100 гр хляб
21:15 150 гр пилешко + 125 гр ориз + 100 гр хляб
23:00 500 гр кисело мляко + 50 гр фъстъци
Припомням ти я за да не я търсиш
|
Ти си си я попроменил малко, а може и аз да съм объркал нещо значи...
Код:
8:00 200 гр макарони + 100 гр сирене + 50 гр захар
10:30 30гр суроватъчен протеин
12:00 150гр месо + 125 гр ориз или картофи
14:00 30гр суроватъчен протеин
16:30 Омлет от 3 яйца + 100 гр сирене + 100 гр хляб
18:00 Тренировка
19:15 150 гр пилешко + 125 гр ориз + 100 гр хляб
21:15 150 гр пилешко + 125 гр ориз + 100 гр хляб
23:00 500 гр кисело мляко + 50 гр фъстъци
Така е по-добре. И за разнообразието да знаеш: ориз, картофи и овесени ядки са заменяеми. В краен случай може тестени изделия. 150гр месо може да ги замениш с 5 белтъка + 1 жълтък. Начина на приготвяне сам си го избираш всеки ден.
Цитирай:
Първоначално написано от Sunflowera
С извинение, ама не ви ли хваща запек от толкова ориз
|
Свиква се. Аз преди ядях по 3 кила ориз и 2 кила месо на ден и вече не ми прави впечатление.