Определено номера с отслабването е много физическа активност и малко промяна в режима на хранене и ограничаване, но в рамките на нормалното. Само с диета без спорт не става, както и обратното. Най-добре се сваля с бягане и плуване така се натоварват всички мускули на тялото, а като цяло трябва да ограничиш мазните храни, хляба и сладкото. Хапвай по-често по 4-5 пъти на ден, но по-малко
