еми до колкото знам едното трябва да успеете да си хванете двете раце зад гарба като едната минава от долу а другата от горе незнам дали ще ме разберете да го убесня по подробно значи едната рака през рамото на горе другата под рамото целта е двете раце да се срещнат по средата и хвата да е колкото може по платен другото когато усетите че сте прекалено наведена отиваите до някоя врата в дома ви и облягаите на нея като се стараете да се облегните на нея тя трябва да ви служи като урентир как да е грабначния ви сталб ако можете да се изправите стараите се да ходите така ако неможете гледаите да се задаржате повече на вратата смисал изправяите се колкото може повече.....за сега само за тези двете се сещам но за щастие сас моя приател живеем на 100 метра разтояние ще го питам и ще поставя оше постове надявам се да сам ви полезен
