Съвет от мене - изчакай да ти мине цикъла и тогава прави корекции. Примерно ден-два след края му. Понякога задържаната вода се оттича веднага, понякога й трябва малко време - не бързай.
Ето за въглехидратите:
http://dieti.rozali.com/dieti-lubopitno/p11220.html