Съчетаване креатин + суроватка
Като за начало искам да попитам добра ли е идеята да съчетая креатин със суроватъчен протеин?
От днес ми започва поддържащия период на креатина и мисля да си взема протеин, защото мисля че хранителния ми режим не е достатъчно пълноценен.. За креатина знам - 5гр. след тренировка но протеина кога трябва да го пия и на какви дози?
Мерси предварително!
|