Значи.... Кардиото сутрин рано е най-ефективно. А това, че се чувстваш леко схванат е нормално. Просто не си си подготвил организма предварително. Преди да започнеш да тичаш/скачаш/въртиш педали е хубаво да си направиш една основна загрявка на цялото тяло. Няма значение, че ще движиш само краката. Много хора си мислят, че самото кардио е един вид загрявка, но това твърдение много погрешно.
Така, че моят съвет е, ако имаш някакви бегли спомени как сте започвали часа по физическо в ранните класове, да правиш същото преди да започнеш каквито и да са тренировки, било то кардио или силови. В противен случай даваш грешна команда на тялото си и са възможни травми.
|