Забравих да добавя 
моето меню за утре е:
8:30h. ЗАКУСКА:
2 варени яйца без ж. + 2 домата + 3 маслинки
12:30h. ОБЯД:
печено пиленце + салата от домати и краставица + няколко лешника
16:00h. СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА:
сиренце + домат + половин краставица
19:00h. ВЕЧЕРЯ:
печено пиле + салата(домати+краставица+ч шка)
Не следвам точка по точка определен режим, но се придържам към "Зоната" на Сиърс. За сега бягам всяка сутрин на стадиона към 30 мин, мисля към това да включа кардио 4 пъти в седмицата и 3 пъти водна гимнастика.