Ето моето примерно меню:
Закуска: 1-2 чаши кафе, без захар и мляко, 1 ябълка
Обяд: салата зеле и моркови, 1-2 варени или печени картофа
Вечеря: салата домати, краставици и чушки
Между храненията си хапвам портокали, мандарини, лятото праскови, кайсии и череши. Понякога си позволявам банан, ягоди или грозде но много рядко.
Знам че не ми е много правилна диетата, но когато ям нещо различно, започвам да усещам тежест.
Ще се радвам ако можете да ми препоръчате нещо за разнообразие. Не консумирам животински продукти, рядко ям ориз или грах.
Целта ми е запазване на сегашното тегло.
|