Един блок протеини е 40гр. сирене. Един блок въглехидрат са ти да речем 100гр. домати + 100 краставици (честно казано не помня точните грамажи, казвам приблизително , но ти можеш да си ги провериш). Един блок мазнини са ти няколко ядки.
На едно ядене се взима от 3те блока. Като основните яденета може да са 2 или 3 блока (т.е. 2Бпротеини + 2Бвъглехидрати + 2Бмазнини), зависи от какво количество протеин се нуждае тялото ти на ден. В случая ще стане 80гр. сирене , 200гр. краставици, 200 гр. домати.
Може това да ти бъде обяда (той е 2 блока, което е нормално) но е добре да замениш прасковите с 200 гр. краставица примерно. Но и така както си го написала става. В случая няма нужда от мазнини, защото те са ти включени в сиренето
Успех!