Ами,значи взимаш 2 гирички-да не са много тежки за да направиш повече бройки.Опъваш си ръцете както си с тях напред и ги изнасяш в страни.После си връщаш ръцете в изходно положение.И така докато почувстваш лека умора-ти ще прецениш колко бройки са ти необходими за една серия.Може да променяш посоката- над главата примерно и т.н.
|