Цитирай:
|
Първоначално написано от ледено_sЪrце
... да сподели мнението си относно честотата на тренировките, като цяло, а и за отделните мускулни групи. Хайде, вие сте , момичета!   |
Честотата зависи от целта и възможностите.
За тонус и раздвижване: 2 пъти седмично
Поддържане на форма: 3 пъти седмично
Оформяне на тялото: 4-5 пъти седмично
Претренирането не се препоръчва, максимума е 5 пъти в седмицата и задължителни два дни пълна почивка (в смисъл без тренировки)
Аз тренирам през ден. А когато изчиствам мазнини ден кардио, ден силова+кардио, ден почивка.