Емиии намаляваш среднощните забавления , лягаш си рано трябва ти повече сън,приемай сутрин 3 викамин Ц 1 витамин Б и 3 витамин А , на обяд 3 витамин Ц и вечерта като сутринта
(така правят волейболистите) !!! А ако си над 22 годишен/шна няма смисъл да се мъчиш
