Глупости! Дават ти списъка и ти казват ако искаш ефект спазвай следния режим: и пак...сутрин това, на обяд това...вечер месо (протеин) със салатка... НВД отвсякъде
ииии...УМЕРЕНИ количества ас южуал, тъй че забравяш "храни в неограничено количество".