Става въпрос за тези сланинки около талията, нали?
За да ги премахнеш, прави упражнения, от сорта на коремната преса, но с докосване при ставане на спрещуположния лакът с коляното.Също лягаш на страни, ръце сключени пак на врата и се опитваш да изпишеш дъга с тялото си.
Много добре действа и редовноте въртене на обръч (не ми се смей, много помага), но незнам дали ги има във фитнес клубовете там. Също така има един диск, на който стъпваш и се въртиш наляво-надясно.
Другото с по-висока степен на трудност е, с тежести на краката в легнало положение, краката вдигнати нагоре изписваш цифрите от 1до 9. В домашна обстановка може да използваш и възглавница м-у ходилата вместо тежести.
А ако ти се нрави тази музика, ходи честичко на 4алга, танцувай belly dance или кючек, както му казваме. При него основно се използва тази част на тялото и се оформя красиво (разбира се, ако не го придружаваш с други арабски специалитети- баклавички, да речем.
|