Искам да кача килограми! (момиче съм)
Здравейте! Аз съм момиче на 22 години, висока съм 157 и тежа 39 килограма, всички ми казват, че това е много малко и трябва да напълнея. Винаги съм си била толкова слаба, не съм болна от нещо. Трябва ми съвет с какво да се храня, за да кача килограми, но не искам да са мазнини, а по-скоро мускулна маса.
От две седмици тренирам вкъщи всеки ден с гирички за ръцете и упражнения за крака, корем, лицеви опори, с идеята да си развия мускулите, защото са доста слаби. Разбира се, започнах и да приемам повече храна, като наблягам на белтъчините и въглехидратите. Забелязах, че ръцете ми вече не са чак толкова слаби, но все още няма кой знае какви резултати.
Моля по-запознатите да дадат мнение и да кажат ако продължавам с тренировките и повече храна дали ще мога да напълнея и какво да ям за по-добри резултати?
|