Предполагам всички ще ти кажат да ядеш повече, но това не става за 1 ден. На теб тялото ти не е свикнало да приема много храна и стомаха ти е доста свит затова си вземи 1 гейнър, който доставя много калории в течно състояние и едновременно с това се опитай постепенно да увеличиш твърдата храна и след като свършиш гейнъра може да караш само на храна, докато достигнеш някакво здравословно тегло.
Много добър гейнър е този -
http://www.silabg.com/bg/13525-MEX-S...x-15-Lbs-.html Ще ти стигне за 1-2 месеца според зависи колко го пиеш.