Като жена с пълен брой "плочки" на корема искам да кажа ,че инфото е много изчерпателно.За коремните мускули правя по 400 -700 коремни преси всеки ден.Като тренирам всеки мускул по отделно.Бягането и тренировките във фитнеса са ясни.Хранителния режим изключва газирани напитки,алкохол,мазни и пържени храни както и тестените изделия.
|