Може да започнеш с три пъти седмично,ако нямаш тренинг.После през ден.В другите дни може нещо по-леко,например пилатес.Ето тези са добри:
http://store4.data.bg/theadmin/Video...sor%20Pilates/ Както и другата тренировка,която препоръчах(на The Firm).Това са 40мин упражнения само за оформяне на коремните мускули.