Здравей,
съветвам те да избереш между пътека и кростренажьор - пътеката натоварва ставите, но пък на тази възраст мисля че не е проблем. Зависи кое ти харесва повече, иначе и двата уреда натоварват основно едни и същи групи мускули.
Колкото до диетата - от личен опит знам, че формула няма. Една диета действа на едни, друга на други. Най-доброто което можеш да направиш е да изяждаш 1/3 от количеството храна, която ядеш по-принцип, като между храненията наблегнеш на плодове и зеленчуци. Така няма да чувстваш че си на диета, а ще го възприемеш като правилен режим.
Пробвала съм всякакви диети и всички те действат, но до определен момент! От както минах на описания режим съм свалила 27 кг. от август /естествено с много спорт/. Не се лишавам от нищо което ми се яде, но ям често и в малки количества.
|