Колкото е по-голям GI, толкова по-бързо се качва кръвната захар и води до глад, избягвайте такива храни. Превеждам и таблицата на английски (виж линк горе)
Храни със среден GI
Може да си похапвате, от тях, но ограничете порциите им, аки искате да отслабнете.
Мюсли, които не са препечени 56
Варени картофи 56
Стафиди 56
Питта хляб 57
Ориз басмати 58
Мед 58
Обикновенни бисквити 59
Пица Маргарита (сирене и домати) 60
Сладолед 61
Ранни картофи 62
Coca Cola 63
Кайсии, консервирани в сироп 64
Стафиди 64
Сладкиш от маслено тесто бисквити 64
Кус-кус 65
Ръжен хляб 65
Ананас, пресни 66
Пъпеш 67
Кроасан 67
Варена пшеница 67
Препечена питка 69
Пълнозърнест хляб 69
|