ако парите не са проблем за теб, яж............ама ако парите ти са кът, няма смисъл да харчиш за прот.вафли и шейкове....една вафла си е към 4-5 лева...дава ти към 20-30 гр протеин(най-много).....по-добре яж стабилно и редовно (все пак все още си на 14 и организмът расте, и някаква строга диета не е необходима)
....не каза пола си, дали тренираш и какви ти са целите???
щото ако не тренираш, тия вафли и шейкове дет се вика ще си ги изсираш с извинение и няма да има никъв ефект
